+31636099879

Instant Fit

Wie zijn wij?

Kevin ten Hoeve

Personal Training

Personal training, online coaching en losse schema's

Coaching

Team

Instant Fit coaches

Trainers

Home

Instant Fit

Berichten

1 week ago
Foto's uit het bericht van Instant Fit

Mooie resultaten bij Jorgen! Na een half jaartje trainen en zijn voedingspatroon te hebben aangepast heeft hij zijn doelen behaald. Hij is 18kg afgevallen, 21cm aan buikomvang verloren en zijn vetpercentage is met 12% gedaald. Inmiddels zit hij veel beter in zijn vel en is hij het trainen zodanig leuk gaan vinden dat hij nu zelf 4 á 5 keer per week in de sportschool te vinden is!💪

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 month ago
Tijdlijnfoto's

Gerard heeft al jaren last van COPD (stadium 2) en gaat 2 maal per jaar naar zijn huisarts voor een gezondheidscheck en om te bepalen in welke stadia van zijn COPD hij zit.
Wij zijn nu een aantal maanden bezig zijn lichamelijke conditie te verbeteren en dan is het natuurlijk leuk om te zien wat voor invloed dit heeft op zijn gezondheid en COPD.
Goed nieuws, want een laatste check bij de huisarts laat niet alleen zien dat zijn vetpercentage en buikomvang zijn afgenomen, maar dat zijn longvolume aanzienlijk is verbeterd waardoor hij nu zelfs binnen COPD stadium 1 valt.
Zo zie je dat een kleine aanpassing op het gebied van voeding en 1 á 2 maal per week te trainen al veel goeds kan brengen voor je gezondheid.
Gerard, keep up the good work!

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
4 months ago

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 year ago
Tijdlijnfoto's

We zijn lekker op weg met teun! Nog steeds lekker allround, maar doelgericht aan het trainen. Nog niet waar we willen zijn, maar het blijft vooruitgaan. Goed om te zien en vooral te merken! #instantfit #personal #training #fitness #lifestyle #coach #fit #healthy #progress #weightloss #strength #conditioning

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 year ago

Deze week zijn we begonnen met deadlifts. Ziet er lang niet slecht uit voor iemand die dit nog nooit gedaan heeft. Om zijn starthouding goed te houden wordt er nu nog wel gebruik gemaakt van een verhoging. En zoals je kunt zien zit er al aardig wat gewicht aan. Keep up the good work! #instantfit #personaltraining #getfit #deadlift #superset #workout #training #trainer #fitness #fit #health #gym #healthy #lifestyle #weightloss #strenght #lifting #conditioning #body #shape #progress #motivation #dedication #lift

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 year ago
Tijdlijnfoto's

De hipthruster. Een heupdominante oefening die onder de vrouwen erg populair is aangezien het heel specifiek de bilspieren aanspreekt. Maar de oefening is niet alleen goed voor vrouwelijke billen. De hipthruster kan je veel winst opleveren in de squat en de deadlift, maar vooral ook in de versnellingsfase van de clean en de snatch. Laat deze oefening dus niet achterwege mannen!

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 year ago

Eens in de 2 weken pakken we een roeisessie als afsluiting van de training. 20 minuutjes, zelfde weerstand en de tijd van de vorige keer proberen te verbeteren. Leuk en motiverend om te doen! #instantfit #personaltraining #getfit #training #healthy #lifestyle #fitness #workout #cardio #progress #motivation #row #strenght #conditioning #fit #gym #body #shape #weightloss

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 year ago

This little beast is getting her squat to the next level quickly. Keep up the good work! #instantfit #personaltraining #getfit #goals #squat #strenght #training #fitness #lifestyle #gym #workout #body #shape #buttbuilding #progress @the.squatsquad

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 year ago

Hier 1 van de oefeningen die we in een circuitvorm toepassen. One arm kettlebell press. Niet alleen goed voor de borstspier en de schouderstabiliteit, maar multifunctioneel doordat je rompspanning moet creëren om in balans te blijven. Je kan ook spelen met de stand van je voeten. Door deze dichter bij elkaar te zetten zul je je steunvlak verkleinen en nog meer spanning vanuit je romp vragen. #instantfit #personaltraining #getfit #training #circuit #workout #fitness #health #balance #kettlebell #press #chest #corestrength #stability #strength #body #fit #shape #gym #goals

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 year ago
Tijdlijnfoto's

We zijn nu 2 maanden onderweg en Teun is inmiddels al 16kg kwijt. Zijn conditie is aanzienlijk verbeterd en hij zit veel lekkerder in zijn vel. Zijn voedingspatroon is aangepast en de trainingsintensiteit wordt elke week verhoogt. Het resultaat is zichtbaar en merkbaar. We zijn er uiteraard nog niet, maar we zitten zeker op de goede weg. Hij is erg gemotiveerd en het harde werken wordt dan ook beloond! #instantfit #proud #results #progress #personaltraining #motivated #lifestyle #fitness #workout #training #health #fit #eatclean #body #shape

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 year ago
Instant Fit

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 year ago

Welkom op mijn pagina!

Ik ben afgelopen maand mijn eigen onderneming, genaamd 'Instant Fit', gestart voor het geven van personal training. Denk hierbij aan persoonlijke begeleiding op het gebied van training, voeding en levensstijl. De trainingen worden op maat opgesteld aan de hand van jouw doelstellingen en zullen afwisselend en uitdagend zijn. Of je nu wilt afvallen, aankomen, sterker wilt worden of sportspecifieke krachttraining wilt, alles is mogelijk. Ik wil met mijn ervaringen op het gebied van trainingsleer, fysiotherapie en de wedstrijdsport gericht en 'evidence-based' te werk gaan om samen tot het beste resultaat te komen!

De trainingssessies worden gegeven bij Mahorokan Sports Club in Maassluis, waar uitgebreide trainingsmogelijkheden aanwezig zijn. Ik zal verschillende trainingspakketten aanbieden waaronder duopakketten, zodat je ook samen met iemand de uitdaging aan kunt gaan.

Voor meer informatie wat betreft de mogelijkheden en de daarbij opgestelde tarieven kun je ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY